po kazdym

Jutro zaczyna się 4tydz redukcji. Małe podsumowanie Aktualna waga: 90kg Pas 88 Udo 64 Bic 42 KLatka 115 Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i [...]

[...] temat. Ja podsumowalem ten, ktory zalozyl Aleks. Nigdzie nie napisalem ze ktos z Ciebie zrobil idiote /naucz sie czytac to co ktos pisze, bo uciazliwe to sie staje - ze za kazdym razem musze wszystko jeszcze raz tlumaczyc/. Napisalem zebys skonczyl sie wydurniac i latac po wszystkich tematach gdzie cos napisze, zwlaszcza ze za kazdym razem sa [...]

Ale nie musisz absolutnie przeskakiwac z 10x 30/30 na 10x30/15 po skroceniu kazdym dlugosci truchtu po prostu zmniejsz znow ilosc inetrwalow i zacznij je od nowa zwiekszac

Proponuję zamiast aerobów dać interwały. Po obcięciu na poziomie 1700 kcal jak coś przy Twojej wadze. A wszystko rozłóż tak: *białko 2g/kg ciała *tłuszcze 0,8-1 g/kg ciała *węglowodany- reszta, o niskim IG, najlepiej rano i przed treningiem. W każdym posiłku ładnie daj białeczko. Ja przed treningiem dałabym posiłek białkowo- węglowodanowy, [...]

Widzę szanse na zwycięstwo Ex- prezydent FC Barcelony, Joan Gaspart nie pojawi się na Bernabéu, mimo to wspiera zespół i nie myśli o niczym innym jak zwycięstwo. Ma on nadzieję, że po przegraniu pierwszego klasyku w tym sezonie na Camp Nuo, sytuacja ulegnie zmianie. Naprawdę nie pojawi się Pan na Bernabéu ? Nie przewiduję tego, ale [...]

Rozgrzewka jest częścią poprawnego treningu - jeśli się ją pominie, trening nie może być udany. Dobra rozgrzewka pełni kilka funkcji, nie tylko zapobiega kontuzjom przez rozruszanie części ciała, które będą poddawane obciążeniom. Przede wszystkim podnosi tętno i przestawia organizm na tryb wysiłkowy. W efekcie po rozgrzewce można ćwiczyć ciężej i [...]

We Włoszech od września ubiegłego roku trwa piłkarskie reality show. Telewizja wykupiła amatorską drużyne piłkarską, przeprowadziła casting, wyłoniła najlepszych na swoich pozycjach i od września drużyna rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" [...]

2 tabletki metanabolu dziennie raczej nie wyrządzą ci szkody. Musisz się zastanowić, ale osobiście znam paru chłopaków w wieku 16-17 lat którym przepisywano 1-2 dziennie tabletki polskiego metanabolu ponieważ byli zbyt chudzi i chcieli się z tego wyleczyć. Masz 18 lat suplementacja metanabolem w tej dawce nie powinna ci zaszkodzić. Ale musisz sam [...]

StvStifler proponuje Tobie 2 opakowania EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się [...]

Witam ponownie! No proszę! Bardzo ciekawych rzeczy można się tutaj dowiedzieć. Dziękuję za wszystkie opinie i zainteresowanie tematem. Szczególnie dziękuję najbardziej aktywnym. Wodyn- wiem, że prowadzisz jednego z moich zawodników trójboju. Cieszę się, że mu idzie i nie wtrącam się(choć mam często inne zdanie), bo gdzie kucharek sześć... To samo [...]

[...] dolegliwościami. od zawsze mam mocno napiete prostowniki wiec do tego polecam jeszcze -zagonic kobite do masazu prostownikow najlepiej niech zuywa lokci jesli potrafi, w kazdym razie ma byc gleboko wszystkie inne metody w porownanu z ta sa slabe -patrzec w gore i wzrokiem kierowac ruch ciala lub/i sztangi -trenowac prostowniki kregoslupa na [...]

[...] - a jem "tyle" supli i na silownie chodze nawet tylko poto aby utrzymac wage - jak tego nie rozumiecie to przepraszam.....nie bede pisal po 100 razy tego samego w kazdym tescie..... Dla mnie loiczy sie kazdy kilkogram ,kazdy centymetr - przytyje 2kg bede zadowolony,przytyje 5kg bede szzcesliwy...... Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

W posiłku przed i po treningu warto zjeść po prostu źródła białka i węglowodanów, ewentualnie trochę tłuszczów. Dokładnie tak samo jak w każdym innym posiłku w ciągu dnia. Nie widzę tutaj jakiejś wyjątkowości sytuacji. Masz ochotę to zjedz płatki, czy kaszkę z dodatkiem źródła białka. Nie do końca jedna rozumiem jedzenie za każdym razem tego [...]

Nie wiem co to za system Proteo. Natomiast mowa o ABS I czy ABS II Pamiętaj że brzuch to też mięsień i potrzebuje czasu na regenerację. brzuch nie będzie ładnie wyglądał (nawet jeżeli mięśnie będą dobrze rozwinięte) gdy przykrywac je będzie warstwa tłuszczu. Co do diety, to zastosuj się do 10 zasad zywienia. Na sam początek! 1. Należy spożywać 6-7 [...]

[...] tego co jest na rynku znam i wiekszosc dobrych markowych bialek jadłem natomast zawsze od lat wracam do punktu wyjscia w koncu optimum 100% whey ( wanilia) dla mnie pod kazdym wzgledem nr 1 od czasu waszych pieluch odnosnie cl szoho odnosilem sie porównawczo zatem powtórze brałem zestaw gb, wb, br plus xp do tego gdy odstawiłem xp poczyłem [...]

Hetavel, nie pomyslalam ale rzeczywiscie, nagly wsad tylu wegli na 100 procent dal ochote na slodkie. dzisiaj do jajek kasza jaglana, juz czuje jak dobierac sklad aby w kazdym posilku miec wskazane proporcje. czy po silowni rzeczywiscie dobrze zjesc cukry proste? moj nastepny trening silowy w srode woiec jak wypije bialko z BCAA i w ciagu godziny [...]

Muszę Cie pochwalić.Po pierwsze lepiej piszesz nisz gadasz.I dobrze bo od gadania to ja jestem.A Ty? Postepy niesamowite.Widać progres w technice ,a tym samym w rozwoju masy i ogólnego w sylwetce.Co kulało jak Cie poznałem.Ale zaryzykowałem ze da sie Ciebie nagiąć do poprawności w każdym calu.I masz to co ja .Jesz ile się da i nie zalewa smalec .A [...]

/SFD/2017/4/24/a8cb564205444ad686d2a74cba7c11ed.jpg PONIEDZIAŁEK Siłowo dziś słabo dosyć, ale trening zrobiony solidnie. Szybko łapie mnie pompa na barkach i muszę czekać zanim zrobię. Łydki podobnie Z plecami z każdym dniem poprawa. Zrobiłem też core, więc powoli do celu Kalorii na razie nie zwiększam [...]

WEEKEND Tym razem weekend intensywnie. Wczoraj Zlot Zapylaczy czyli spotkanie pszczelarzy. Najpierw spływ kajakowy 4 godziny i to nie żadna spokojna woda, tylko Rawka, gdzie co chwila trzeba było pokonywać różne przeszkody od przenoszenia kajaka, po schylanie się itp. Nie obyło się bez spadku do wody. Potem wykład, a na końcu zwykła impreza. [...]

Ogólnie kilka dni kryzysu, nie tyle co związanego z formą, tylko za dużo pracy + szukanie auta, więc wiecie jaki to stres %-) Wczoraj wizyta u Krystiana, Poprawiłem mi mocno pozowanie. Wiem nad czym pracować. Siłowo, ciągle do przodu. Oczywiście nie w każdym cwiczeniu, ale idzie. Co do zmian w diecie. To mam tak 2 dni LC i 1 raz HC [...]